9 ошибок, которые добавляют лишних кило: какие завтраки не стоит есть женщинам после 40 Завтрак — важный прием пищи, который может поддержать здоровый вес и энергию в течение дня. Однако многие привычки, которые кажутся безобидными, на самом деле могут свести на нет усилия по похудению, особенно после 40 лет, когда метаболизм замедляется. Давайте в статье gazeta.kgразберемся, каких ошибок стоит избегать. Какие завтраки добавляют лишних кило всем женщинам после 40 лет 1. Пропуск завтрака Отказ от завтрака — распространенная ошибка, которая может привести к увеличению веса. Если не завтракать или есть неправильно, уровень сахара в крови может колебаться, что вызывает желание перекусить через короткое время. Клетчатка и белок на завтрак помогут вам дольше оставаться сытым и снизят риск переедания в течение дня. 2. Завтрак из одних углеводов Часто на завтрак выбирают только углеводы: блинчики, круассаны или даже овсянку. Такой подход не дает ощущения сытости. Чтобы сделать завтрак более сбалансированным, добавьте белки (например, отварное яйцо) и клетчатку (например, свежие овощи). 3. Калории из кофе Сложные кофейные напитки с молоком и сиропами могут содержать много скрытых калорий. Регулярное потребление таких напитков может привести к нежелательному набору веса. Лучше всего оставить такие лакомства для редких случаев и отдать предпочтение простому кофе без добавок. 4. Кофе как завтрак Завтракать только кофе — это не лучший выбор. Такой подход не только не обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, но и может привести к перееданию позже. Если у вас нет времени на полноценный завтрак, выделите несколько минут, чтобы поесть что-то полезное. 5. Фруктовые соки Хотя соки и содержат витамины, они также могут быть богатыми сахарами, что вызывает резкие колебания уровня инсулина и голода. Вместо этого лучше выбирать целые фрукты, которые обеспечат организму клетчатку и помогут чувствовать себя сытым дольше. 6. Завтрак в полусонном состоянии Есть в утреннем полусонном состоянии может нарушить пищеварение и снизить метаболизм. Лучше дождаться, когда вы полностью проснетесь, прежде чем приступать к завтраку. Это поможет вашему организму активироваться и повысить эффективность метаболизма. 7. Питание на ходу Завтрак в машине или на заправке часто приводит к выбору нездоровой пищи, такой как булочки или сэндвичи. Лучше заранее подготовить завтрак, чтобы избежать соблазнов быстрого питания. 8. Вода — ваш друг Не забывайте пить воду за завтраком. Она помогает организму восстановить уровень жидкости после сна и способствует чувству сытости, предотвращая переедание. 9. Отвлечения во время еды Прием пищи перед компьютером или телевизором может привести к неосознанному потреблению большего количества пищи. Сосредоточенность на завтраке поможет лучше контролировать порции и наслаждаться вкусом еды. 20.10.2024 : gazeta.kg источник: https://gazeta.kg/social/102250-9-oshibok-kotorye-dobavljajut-lishnih-kilo-kakie-zavtraki-ne-stoit-est-zhenschinam-posle-40.html

Loading...

Авто-мото 700000 USDГод: 2023 BMW, X3 4800 USDГод: 2003 Honda, Civic 14000 USDГод: 2015 Hyundai, Tiburon 50000 USDГод: 2007 Mercedes-Benz, S klasse (W221 кузов) 12800 USDГод: 2011 Toyota, Camry 27000 USDГод: 2014 Toyota, Highlander 1000 сомГод: 2010 Acura, CL 1 USDГод: 2020 Комбайн, Нива 30000 сомГод: 2002 Daewoo, Labo 400 USDГод: 2007 Honda, Accord 500 USDГод: 2010 Lexus, GX 470 13000 USDГод: 2005 Lexus, RX 330

«Руководство «Кумтора» вынуждает бежать перспектива привлечения к ответственности

Руководство ЗАО «Кумтор Голд Компани» вынуждает бежать перспектива привлечения к ответственности. Об этом агентству «Кабар» заявил политолог Токтогул Какчекеев, комментируя побег вице-президентов компании по финансам Марка Бертона и по снабжению и материально-техническому обеспечению Лесди Лоу. По его словам, после смены власти в апреле 2010 года страна была вынуждена искать средства, где только можно. «Было именно так, как образно выражался Президент Алмазбек Атамбаев о том, что он «ходил с протянутой рукой» в поисках средств», - отметил он. В тоже время, как подчеркнул политолог, под боком находился «Кумтор», который должен был быть основным источником для страны и работать на ее развитие. «В самом начале доля собственности Кыргызстана в проекте «Кумтор» была где-то около 67%, однако по мановению волшебной палочки двух прежних беглых президентов доля нашей стороны сократилась до 16%, а объект, который должен был вернуться стране через 15 лет, стал практически собственностью канадцев», - отмечает политолог. Т.Какчекеев также добавил, что правоохранительные органы при беглых президентах просто не пускали на порог, а при А.Атамбаеве законность восторжествовала. «Если наши фискальные органы докажут коррупционные связи канадцев с беглыми президентами, то это станет дорогой возврата собственности Кыргызстана по состоянию первого договора и привлечения к ответственности людей, причастных к этой коррупционной системе. Именно эта перспектива и вынуждает бежать руководство «Кумтора»», - отмечает Т.Какчекеев. Напомним, что как сообщили в Генпрокуратуре КР, накануне два вице-президента «Кумтора» покинули Кыргызстан после проведенного обыска в компании. Обыск был проведен 28 апреля 2016 года межведомственной следственной группой в составе сотрудников ГКНБ, МВД, ГСБЭП и Генпрокуратуры в рамках расследуемого уголовного дела по фактам финансовых нарушений, связанных с незаконным выводом средств и активов компании.

источник: http://kabar.kg/society/full/105829