9 ошибок, которые добавляют лишних кило: какие завтраки не стоит есть женщинам после 40 Завтрак — важный прием пищи, который может поддержать здоровый вес и энергию в течение дня. Однако многие привычки, которые кажутся безобидными, на самом деле могут свести на нет усилия по похудению, особенно после 40 лет, когда метаболизм замедляется. Давайте в статье gazeta.kgразберемся, каких ошибок стоит избегать. Какие завтраки добавляют лишних кило всем женщинам после 40 лет 1. Пропуск завтрака Отказ от завтрака — распространенная ошибка, которая может привести к увеличению веса. Если не завтракать или есть неправильно, уровень сахара в крови может колебаться, что вызывает желание перекусить через короткое время. Клетчатка и белок на завтрак помогут вам дольше оставаться сытым и снизят риск переедания в течение дня. 2. Завтрак из одних углеводов Часто на завтрак выбирают только углеводы: блинчики, круассаны или даже овсянку. Такой подход не дает ощущения сытости. Чтобы сделать завтрак более сбалансированным, добавьте белки (например, отварное яйцо) и клетчатку (например, свежие овощи). 3. Калории из кофе Сложные кофейные напитки с молоком и сиропами могут содержать много скрытых калорий. Регулярное потребление таких напитков может привести к нежелательному набору веса. Лучше всего оставить такие лакомства для редких случаев и отдать предпочтение простому кофе без добавок. 4. Кофе как завтрак Завтракать только кофе — это не лучший выбор. Такой подход не только не обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, но и может привести к перееданию позже. Если у вас нет времени на полноценный завтрак, выделите несколько минут, чтобы поесть что-то полезное. 5. Фруктовые соки Хотя соки и содержат витамины, они также могут быть богатыми сахарами, что вызывает резкие колебания уровня инсулина и голода. Вместо этого лучше выбирать целые фрукты, которые обеспечат организму клетчатку и помогут чувствовать себя сытым дольше. 6. Завтрак в полусонном состоянии Есть в утреннем полусонном состоянии может нарушить пищеварение и снизить метаболизм. Лучше дождаться, когда вы полностью проснетесь, прежде чем приступать к завтраку. Это поможет вашему организму активироваться и повысить эффективность метаболизма. 7. Питание на ходу Завтрак в машине или на заправке часто приводит к выбору нездоровой пищи, такой как булочки или сэндвичи. Лучше заранее подготовить завтрак, чтобы избежать соблазнов быстрого питания. 8. Вода — ваш друг Не забывайте пить воду за завтраком. Она помогает организму восстановить уровень жидкости после сна и способствует чувству сытости, предотвращая переедание. 9. Отвлечения во время еды Прием пищи перед компьютером или телевизором может привести к неосознанному потреблению большего количества пищи. Сосредоточенность на завтраке поможет лучше контролировать порции и наслаждаться вкусом еды. 20.10.2024 : gazeta.kg источник: https://gazeta.kg/social/102250-9-oshibok-kotorye-dobavljajut-lishnih-kilo-kakie-zavtraki-ne-stoit-est-zhenschinam-posle-40.html

Loading...

Объявления 90000 сомТребуется сотрудники на склад упаковка сортировка г.Москва и Питер. 111 сомНайду для Вас клиентов и ПАРТНЁРОВ из Казахстана! 1 USDВ швейное производство женских одежд требуется заказчики. 90000 сом706522077 1 USDТребуется опытные, знающие свое дело хорошо ШВЕИ и пятинитки. Внимание! Работа для владеющих кыргызским языком. 60000 сомВ швейный цех требуются опытные швеи, технолог, ОТК и утюжник. 990 USDЦепочка "Хусна" с 99 именами Аллаха, на камне кулона написано. Покупайте мебель для гостиной МГС 4 SV с бесплатной доставкой! Продаем мебель для гостиной МГС 5. Бесплатно доставим до дома! Продаем кровать МСП-1 в рассрочку! Доставим до вашего дома бесплатно! Диван Мадрид с гарантией 12 месяцев в рассрочку!

Мелодию "Игры престолов" сыграли на кыргызских музыкальных инструментах

В знаменитую композицию кыргызские музыканты вплели мелодию песни "Жайлоодо" композитора Калыя Молдобасанова. Знаменитую мелодию из сериала "Игра престолов" на кыргызский лад исполнили музыканты фольклорно-этнографического театра "Ордо Сахна". Народный этнографический театр "Ордо Сахна" был создан в 1999 году и объединил группу профессиональных музыкантов, выпускников консерватории и лауреатов международных и региональных конкурсов. Театром руководит режиссер Шамиль Джапаров. "Игра престолов" (англ. Game of Thrones) — американский драматический телесериал в жанре фэнтези, созданный по мотивам цикла романов "Песнь Льда и Огня" писателя Джорджа Мартина. Сериал снимается для кабельного телеканала HBO под руководством Дэвида Бениоффа и Дэниела Вайса. Съемки ведутся в нескольких странах, включая Великобританию (Северная Ирландия), Мальту, Хорватию, Исландию и Марокко.

источник: http://ru.sputnik.kg/videoclub/20160513/1025241977.html