Мега продукт, который надо есть каждый день для поддержания иммунитета, теперь известен Взрослым рекомендуется употреблять один-два цитрусовых фрукта в день для укрепления иммунной системы. К таким фруктам относятся апельсины, мандарины, лимоны, лаймы, помело и грейпфруты. Врач Александра Филёва поделилась информацией о том, какие из этих фруктов наиболее beneficial для здоровья. Информирует сайт новостей 1RR Назван продукт, который надо есть каждый день для поддержания иммунитета — что обязательно стоит кушать каждому В условиях постоянных стрессов и быстрого ритма жизни особенно важно заботиться о своем здоровье. Одним из простых и доступных способов укрепления иммунной системы является регулярное употребление цитрусовых фруктов. Врач-диетолог Александра Филёва в интервью «Газете.Ru» рассказала о пользе этих ярких плодов и о том, как правильно их включить в свой рацион. По словам специалиста, взрослым стоит употреблять один-два цитрусовых в день, чтобы поддерживать иммунитет. Это могут быть апельсины, мандарины, лимоны, лаймы, помело и грейпфруты. Главным достоинством цитрусовых является высокое содержание витамина С, который помогает снизить риск сезонных простуд и борется с усталостью. Один средний апельсин, например, содержит около 70 мг витамина С, что покрывает примерно 70% суточной нормы для взрослого человека. «Помимо витамина С, цитрусовые богаты антиоксидантами, которые защищают организм от преждевременного старения и хронических заболеваний», — отмечает Филёва. Эти фрукты также содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение и помогает контролировать уровень сахара в крови. Калий, содержащийся в цитрусовых, положительно влияет на работу сердца, а фолиевая кислота необходима для нормального функционирования нервной системы. Однако не стоит забывать о возможных рисках. Цитрусовые могут быть противопоказаны людям, принимающим определенные лекарства, а также тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта или имеет предрасположенность к аллергии. «Цитрусовые не рекомендуются при гастритах, язвах и повышенной кислотности, так как они могут усугубить симптомы», — предупреждает врач. При выборе цитрусовых следует обращать внимание на их свежесть и спелость. Плоды должны иметь насыщенный аромат и плотную, но не твердую кожуру. Для детей лучше выбирать сладкие фрукты, такие как мандарины и апельсины, в то время как людям с сахарным диабетом стоит отдавать предпочтение лимонам и лаймам. Чтобы получить максимальную пользу от цитрусовых, рекомендуется есть один-два средних плода в день или до 300-400 граммов в виде салата или смузи. Дети могут ограничиться 100-200 граммами в зависимости от возраста. Таким образом, регулярное употребление цитрусовых может стать ключом к укреплению здоровья, но важно помнить о мерах предосторожности. Бережное отношение к своему организму поможет избежать неприятных последствий и насладиться всеми преимуществами этих ярких и полезных фруктов. 27.12.2024 : gazeta.kg источник: https://gazeta.kg/medicina-i-zdorovie/109301-mega-produkt-kotoryj-nado-est-kazhdyj-den-dlja-podderzhanija-immuniteta-teper-izvesten.html

Loading...

Объявления 6000 сомРабота Москва и МО. Фучика 7 требуются швеи. 1 USDТребуется заказчик в швейный цех женской одежды в Бишкеке. 90000 сомТребуется сотрудники на склад упаковка сортировка г.Москва и Питер. 111 сомНайду для Вас клиентов и ПАРТНЁРОВ из Казахстана! 1 USDВ швейное производство женских одежд требуется заказчики. 90000 сом706522077 1 USDТребуется опытные, знающие свое дело хорошо ШВЕИ и пятинитки. Внимание! Работа для владеющих кыргызским языком. 60000 сомВ швейный цех требуются опытные швеи, технолог, ОТК и утюжник. 990 USDЦепочка "Хусна" с 99 именами Аллаха, на камне кулона написано. Покупайте мебель для гостиной МГС 4 SV с бесплатной доставкой!

«Руководство «Кумтора» вынуждает бежать перспектива привлечения к ответственности

Руководство ЗАО «Кумтор Голд Компани» вынуждает бежать перспектива привлечения к ответственности. Об этом агентству «Кабар» заявил политолог Токтогул Какчекеев, комментируя побег вице-президентов компании по финансам Марка Бертона и по снабжению и материально-техническому обеспечению Лесди Лоу. По его словам, после смены власти в апреле 2010 года страна была вынуждена искать средства, где только можно. «Было именно так, как образно выражался Президент Алмазбек Атамбаев о том, что он «ходил с протянутой рукой» в поисках средств», - отметил он. В тоже время, как подчеркнул политолог, под боком находился «Кумтор», который должен был быть основным источником для страны и работать на ее развитие. «В самом начале доля собственности Кыргызстана в проекте «Кумтор» была где-то около 67%, однако по мановению волшебной палочки двух прежних беглых президентов доля нашей стороны сократилась до 16%, а объект, который должен был вернуться стране через 15 лет, стал практически собственностью канадцев», - отмечает политолог. Т.Какчекеев также добавил, что правоохранительные органы при беглых президентах просто не пускали на порог, а при А.Атамбаеве законность восторжествовала. «Если наши фискальные органы докажут коррупционные связи канадцев с беглыми президентами, то это станет дорогой возврата собственности Кыргызстана по состоянию первого договора и привлечения к ответственности людей, причастных к этой коррупционной системе. Именно эта перспектива и вынуждает бежать руководство «Кумтора»», - отмечает Т.Какчекеев. Напомним, что как сообщили в Генпрокуратуре КР, накануне два вице-президента «Кумтора» покинули Кыргызстан после проведенного обыска в компании. Обыск был проведен 28 апреля 2016 года межведомственной следственной группой в составе сотрудников ГКНБ, МВД, ГСБЭП и Генпрокуратуры в рамках расследуемого уголовного дела по фактам финансовых нарушений, связанных с незаконным выводом средств и активов компании.

источник: http://kabar.kg/society/full/105829