Мега продукт, который надо есть каждый день для поддержания иммунитета, теперь известен Взрослым рекомендуется употреблять один-два цитрусовых фрукта в день для укрепления иммунной системы. К таким фруктам относятся апельсины, мандарины, лимоны, лаймы, помело и грейпфруты. Врач Александра Филёва поделилась информацией о том, какие из этих фруктов наиболее beneficial для здоровья. Информирует сайт новостей 1RR Назван продукт, который надо есть каждый день для поддержания иммунитета — что обязательно стоит кушать каждому В условиях постоянных стрессов и быстрого ритма жизни особенно важно заботиться о своем здоровье. Одним из простых и доступных способов укрепления иммунной системы является регулярное употребление цитрусовых фруктов. Врач-диетолог Александра Филёва в интервью «Газете.Ru» рассказала о пользе этих ярких плодов и о том, как правильно их включить в свой рацион. По словам специалиста, взрослым стоит употреблять один-два цитрусовых в день, чтобы поддерживать иммунитет. Это могут быть апельсины, мандарины, лимоны, лаймы, помело и грейпфруты. Главным достоинством цитрусовых является высокое содержание витамина С, который помогает снизить риск сезонных простуд и борется с усталостью. Один средний апельсин, например, содержит около 70 мг витамина С, что покрывает примерно 70% суточной нормы для взрослого человека. «Помимо витамина С, цитрусовые богаты антиоксидантами, которые защищают организм от преждевременного старения и хронических заболеваний», — отмечает Филёва. Эти фрукты также содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение и помогает контролировать уровень сахара в крови. Калий, содержащийся в цитрусовых, положительно влияет на работу сердца, а фолиевая кислота необходима для нормального функционирования нервной системы. Однако не стоит забывать о возможных рисках. Цитрусовые могут быть противопоказаны людям, принимающим определенные лекарства, а также тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта или имеет предрасположенность к аллергии. «Цитрусовые не рекомендуются при гастритах, язвах и повышенной кислотности, так как они могут усугубить симптомы», — предупреждает врач. При выборе цитрусовых следует обращать внимание на их свежесть и спелость. Плоды должны иметь насыщенный аромат и плотную, но не твердую кожуру. Для детей лучше выбирать сладкие фрукты, такие как мандарины и апельсины, в то время как людям с сахарным диабетом стоит отдавать предпочтение лимонам и лаймам. Чтобы получить максимальную пользу от цитрусовых, рекомендуется есть один-два средних плода в день или до 300-400 граммов в виде салата или смузи. Дети могут ограничиться 100-200 граммами в зависимости от возраста. Таким образом, регулярное употребление цитрусовых может стать ключом к укреплению здоровья, но важно помнить о мерах предосторожности. Бережное отношение к своему организму поможет избежать неприятных последствий и насладиться всеми преимуществами этих ярких и полезных фруктов. 27.12.2024 : gazeta.kg источник: https://gazeta.kg/medicina-i-zdorovie/109301-mega-produkt-kotoryj-nado-est-kazhdyj-den-dlja-podderzhanija-immuniteta-teper-izvesten.html

Loading...

Объявления 1 USDТребуется заказчик в швейный цех женской одежды в Бишкеке. 90000 сомТребуется сотрудники на склад упаковка сортировка г.Москва и Питер. 111 сомНайду для Вас клиентов и ПАРТНЁРОВ из Казахстана! 1 USDВ швейное производство женских одежд требуется заказчики. 90000 сом706522077 1 USDТребуется опытные, знающие свое дело хорошо ШВЕИ и пятинитки. Внимание! Работа для владеющих кыргызским языком. 60000 сомВ швейный цех требуются опытные швеи, технолог, ОТК и утюжник. 990 USDЦепочка "Хусна" с 99 именами Аллаха, на камне кулона написано. Покупайте мебель для гостиной МГС 4 SV с бесплатной доставкой! Продаем мебель для гостиной МГС 5. Бесплатно доставим до дома! Продаем кровать МСП-1 в рассрочку! Доставим до вашего дома бесплатно!

Мелодию "Игры престолов" сыграли на кыргызских музыкальных инструментах

В знаменитую композицию кыргызские музыканты вплели мелодию песни "Жайлоодо" композитора Калыя Молдобасанова. Знаменитую мелодию из сериала "Игра престолов" на кыргызский лад исполнили музыканты фольклорно-этнографического театра "Ордо Сахна". Народный этнографический театр "Ордо Сахна" был создан в 1999 году и объединил группу профессиональных музыкантов, выпускников консерватории и лауреатов международных и региональных конкурсов. Театром руководит режиссер Шамиль Джапаров. "Игра престолов" (англ. Game of Thrones) — американский драматический телесериал в жанре фэнтези, созданный по мотивам цикла романов "Песнь Льда и Огня" писателя Джорджа Мартина. Сериал снимается для кабельного телеканала HBO под руководством Дэвида Бениоффа и Дэниела Вайса. Съемки ведутся в нескольких странах, включая Великобританию (Северная Ирландия), Мальту, Хорватию, Исландию и Марокко.

источник: http://ru.sputnik.kg/videoclub/20160513/1025241977.html