Мега продукт, который надо есть каждый день для поддержания иммунитета, теперь известен Взрослым рекомендуется употреблять один-два цитрусовых фрукта в день для укрепления иммунной системы. К таким фруктам относятся апельсины, мандарины, лимоны, лаймы, помело и грейпфруты. Врач Александра Филёва поделилась информацией о том, какие из этих фруктов наиболее beneficial для здоровья. Информирует сайт новостей 1RR Назван продукт, который надо есть каждый день для поддержания иммунитета — что обязательно стоит кушать каждому В условиях постоянных стрессов и быстрого ритма жизни особенно важно заботиться о своем здоровье. Одним из простых и доступных способов укрепления иммунной системы является регулярное употребление цитрусовых фруктов. Врач-диетолог Александра Филёва в интервью «Газете.Ru» рассказала о пользе этих ярких плодов и о том, как правильно их включить в свой рацион. По словам специалиста, взрослым стоит употреблять один-два цитрусовых в день, чтобы поддерживать иммунитет. Это могут быть апельсины, мандарины, лимоны, лаймы, помело и грейпфруты. Главным достоинством цитрусовых является высокое содержание витамина С, который помогает снизить риск сезонных простуд и борется с усталостью. Один средний апельсин, например, содержит около 70 мг витамина С, что покрывает примерно 70% суточной нормы для взрослого человека. «Помимо витамина С, цитрусовые богаты антиоксидантами, которые защищают организм от преждевременного старения и хронических заболеваний», — отмечает Филёва. Эти фрукты также содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение и помогает контролировать уровень сахара в крови. Калий, содержащийся в цитрусовых, положительно влияет на работу сердца, а фолиевая кислота необходима для нормального функционирования нервной системы. Однако не стоит забывать о возможных рисках. Цитрусовые могут быть противопоказаны людям, принимающим определенные лекарства, а также тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта или имеет предрасположенность к аллергии. «Цитрусовые не рекомендуются при гастритах, язвах и повышенной кислотности, так как они могут усугубить симптомы», — предупреждает врач. При выборе цитрусовых следует обращать внимание на их свежесть и спелость. Плоды должны иметь насыщенный аромат и плотную, но не твердую кожуру. Для детей лучше выбирать сладкие фрукты, такие как мандарины и апельсины, в то время как людям с сахарным диабетом стоит отдавать предпочтение лимонам и лаймам. Чтобы получить максимальную пользу от цитрусовых, рекомендуется есть один-два средних плода в день или до 300-400 граммов в виде салата или смузи. Дети могут ограничиться 100-200 граммами в зависимости от возраста. Таким образом, регулярное употребление цитрусовых может стать ключом к укреплению здоровья, но важно помнить о мерах предосторожности. Бережное отношение к своему организму поможет избежать неприятных последствий и насладиться всеми преимуществами этих ярких и полезных фруктов. 27.12.2024 : gazeta.kg источник: https://gazeta.kg/medicina-i-zdorovie/109301-mega-produkt-kotoryj-nado-est-kazhdyj-den-dlja-podderzhanija-immuniteta-teper-izvesten.html

Loading...

Недвижимость 800 USDквартира(комната)   Сдам в аренду, Иссык-Куль 100000 USDдача   Куплю, Бишкек 165000 USDквартира   Продаю, Бишкек 66500 USDквартира   Продаю, Бишкек 66500 USDквартира   Продаю, Бишкек 78000 USDквартира   Продаю, Бишкек 48000 USDдом   Продаю, Бишкек 78000 USDквартира   Продаю, Бишкек 34200 USDквартира   Продаю, Иссык-Куль 78000 USDквартира   Продаю, Бишкек 66500 USDквартира   Продаю, Бишкек 48000 USDдом   Продаю, Бишкек

Оползень в Сузаке

Погибший во время схода оползня в Сузакском районе Эрлан в этом году должен был закончить 9 классов. Как рассказывает тетя (тай эже) Жылдыз Салибаева, ее внук в этом году готовился к поступлению в одно из учебных заведений (неполное высшее). В этот день, как говорит женщина, Эрлан пошел домой к соседям, чтобы помочь с ремонтом кошары. После этого он не вернулся, погиб под оползнем. Родственники говорят, что Эрлан погиб выкрикивая «Апа, жардамга» («Мама, помоги!»). Эрлан был одним из лучших учеников в школе, всегда старался учиться чему-то новому, был ответственным. Ж.Салибаева воспитывала Эрлана и его сестренку на протяжении 6 последних лет, так как родители находятся на заработках в России.

источник: http://www.turmush.kg/ru/news:293154