Какие топ продуктов для тех, кто хочет прожить 100 лет Когда речь идет о выборе правильной диеты, многие сталкиваются с множеством противоречий. Одни отказываются от мяса, другие – от овощей, предпочитая фрукты как естественную пищу, а третьи придерживаются белковой диеты, утверждая, что мясо и рыба – залог здоровья. В итоге возникает вопрос: что же действительно стоит включить в свой рацион, а что лучше исключить? Идеальная диета долгожителей Дэн Бюттнер, исследователь, посвятивший свою жизнь изучению долгожителей, утверждает, что идеальная диета уже давно существует, и она была заложена в национальных кухнях народов, проживающих в так называемых «голубых зонах» – местах на планете, где живут самые долгоживущие люди. Среди них Греция, Япония, Коста-Рика и Италия, где люди в 10 раз чаще доживают до 100 лет по сравнению с остальной Европой или Америкой. Изучая образ жизни долгожителей, Бюттнер пришел к выводу, что основным фактором, влияющим на продолжительность жизни, является питание. Люди, которые доживали до преклонного возраста, придерживались диеты из цельных продуктов, исключая переработанные продукты и добавки. И, по словам эксперта, даже блюда из ресторанов могут быть полезными, если выбрать правильное место. Об этом пишет сайт echonedeli.ru. Топ продуктов, из которых должен состоять ваш рацион 1. Боул «Чипотле»: идеальное блюдо для долголетия Одним из популярных выборов, по мнению Бюттнера, является боул «Чипотле», который идеально сбалансирован. Состоит из риса, фасоли, курицы и авокадо, в котором содержатся полезные жиры, клетчатка, белок и медленные углеводы. Это делает блюдо сытным и полезным для организма, обеспечивая долголетие. 2. Тайская кухня: стир-фрай с тофу и карри Тайская кухня также заслуживает внимания. Здесь можно найти такие блюда, как стир-фрай с тофу, а также красное и зеленое карри. Эти блюда богаты витаминами и минералами, а также обладают сильным противовоспалительным действием, что важно для сохранения здоровья в пожилом возрасте. 3. Индийская кухня: чечевица – лидер питания долгожителей Индийская кухня с ее разнообразием бобовых, включая чечевицу, также играет важную роль в диете долгожителей. Чечевица – это не только источник растительного белка, но и важный компонент для поддержания сердечно-сосудистого здоровья. Содержание калия в чечевице полезно для сердца, а также помогает предотвратить заболевания ЖКТ. 4. Фасоль: главный продукт для долголетия Дэн Бюттнер также подчеркивает важность фасоли в рационе долгожителей. Это источник растительного белка, клетчатки и медленных углеводов. Фасоль способствует длительному насыщению, контролирует уровень сахара в крови и помогает снижению веса. Витамины группы B в фасоли поддерживают нервную систему, а калий и магний благоприятно влияют на здоровье сердца. 5. Итальянский минестроне с фасолью: секрет долгожителей Сардинии Необычным, но эффективным блюдом для долголетия является сардинский минестроне, который регулярно употребляют жители Сардинии. Этот суп включает три вида бобов – красную и зеленую фасоль, а также нут. Такое сочетание продуктов помогает не только поддерживать уровень белка в организме, но и улучшает здоровье кишечника благодаря высокому содержанию клетчатки. 08.02.2025 : gazeta.kg источник: https://gazeta.kg/social/114377-kakie-top-produktov-dlja-teh-kto-hochet-prozhit-100-let.html

Loading...

Объявления 3 USDКарго из Китая с выгодой до 1 ноября! Caluanie Muelear кычкылдануу 5 литр 6000 сомРабота Москва и МО. Фучика 7 требуются швеи. 1 USDТребуется заказчик в швейный цех женской одежды в Бишкеке. 90000 сомТребуется сотрудники на склад упаковка сортировка г.Москва и Питер. 111 сомНайду для Вас клиентов и ПАРТНЁРОВ из Казахстана! 1 USDВ швейное производство женских одежд требуется заказчики. 90000 сом706522077 1 USDТребуется опытные, знающие свое дело хорошо ШВЕИ и пятинитки. Внимание! Работа для владеющих кыргызским языком. 60000 сомВ швейный цех требуются опытные швеи, технолог, ОТК и утюжник.

Нариман Тюлеев вышел на свободу

Бывший депутат Жогорку Кенеша, экс-мэр Нариман Тюлеев 7 мая вышел на свободу. Об этом «Азаттыку» сообщили в Государственной службе исполнения наказаний. По данным ведомства, Тюлеев заплатил предъявленный судом ущерб. Напомним, бывшему депутату парламента Нариману Тюлееву в августе 2012 года были предъявлены обвинения в нанесении в бытность мэром Бишкека крупного ущерба государству при покупке из Китая автобусов и снегоочистительной техники для столицы. По данным следствия, государству был нанесен ущерб в размере 33 миллионов сомов. В декабре 2014 года Бишкекский городской суд оставил в силе решение Ленинского районного, который в июле 2013 года приговорил Тюлеева к 11 годам лишения свободы с конфискацией имущества. Судебная коллегия Верховного суда Кыргызстана, рассмотрев материалы дела бывшего депутата Жогорку Кенеша Наримана Тюлеева, оставила в силе решения двух предыдущих инстанций.

источник: http://rus.azattyk.kg/archive/ky_News_in_Russian_ru/20160507/4795/4795.html?id=27721470